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背俞篇第五十一（第4页）

因为小孩的皮肤薄，脏腑功能还在发育阶段，要是艾灸太过，反而可能损伤他们的正气。

一般来说，每个穴位艾灸个3-5分钟就差不多了，而且艾条离皮肤的距离要稍微远一点，大概2-3厘米，避免烫伤。”

“年轻人身体强壮，气血充足，就像八九点钟的太阳，活力满满。

艾灸的时候，时间和力度可以相对适中。

每个穴位艾灸10-15分钟左右，根据个人耐受程度调整艾条与皮肤的距离。

但年轻人往往比较好动，有时候艾灸的时候容易分心，这时候就得提醒他们注意安全，别乱动，防止艾灰掉落烫伤皮肤。

而且年轻人生活习惯可能不太规律，经常熬夜、吃辛辣油腻的食物，容易导致体内有热。

如果是这种情况，艾灸的时候就得更谨慎，要先判断清楚体内的热是实热还是虚热。

要是实热，艾灸的时候就得注意控制，避免火上浇油。”

“老年人呢，身体机能逐渐衰退，气血相对不足，就像运转多年的老机器，零部件有点磨损了。

艾灸对他们来说，就像给老机器加点润滑油，能帮助身体运转得更顺畅。

给老年人艾灸背腧穴，时间可以适当长一点，每个穴位15-20分钟，力度要温和但渗透力要强。

不过老年人皮肤松弛，感觉可能没那么灵敏，艾灸的时候要格外注意温度，多询问他们的感受，防止烫伤。

而且老年人可能同时患有多种慢性疾病，像高血压、糖尿病之类的。

艾灸之前，一定要了解清楚他们的病情，对于一些病情不稳定的情况，艾灸要在医生的指导下进行，避免引发其他问题。”

黄帝感慨道：“岐伯啊，你对这些细节都了如指掌，真是了不起！

那要是有些人身体比较虚弱，又害怕艾灸的热度，有没有其他温和一点的方法来刺激背腧穴呢？”

岐伯思索片刻，说道：“黄帝，还真有。

除了艾灸，咱们还可以采用按摩的方法。

按摩背腧穴就像给穴位做一场舒服的‘按摩SpA’。

用手指或者按摩工具，轻轻地在穴位上按揉。

比如说，用大拇指指腹，按住穴位，按照顺时针方向，慢慢地旋转按揉，力度要适中，以穴位感觉到微微酸胀为宜。

每个穴位按揉个3-5分钟，每天坚持做几次，也能起到一定的调理作用。

还有就是用热敷的方法。

准备一个温热的毛巾或者热水袋，放在背腧穴的位置上。

这就像给穴位盖上了一床温暖的小被子，让气血能更好地流通。

热敷的温度要控制好，不能太烫，以免烫伤皮肤。

每次热敷15-20分钟，每天可以热敷个2-3次。

这种方法特别适合那些害怕艾灸热度，但又想调理身体的人。”