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六元正纪大论第七十一五（第8页）

接下来，咱们得说说怎么“动手”

了。

古人说：“故岁宜以苦燥之、温之，甚者发之、泄之。”

这句话听起来像是要施展什么魔法，其实就是说，对付湿气，咱们得用点苦味和温性的食物来燥湿、温补。

如果湿气太重了，那就得用点“猛药”

，把它发出来，或者泄出去。

“不发不泄则湿气外溢”

，这句话就像是警告信，告诉你如果不及时把湿气赶出去，它就会像洪水一样泛滥成灾，让你的身体遭殃。

“肉溃皮拆而水血交流”

，这画面太美，我不敢看！

所以，咱们得赶紧行动起来。

那么，具体怎么做呢？首先，咱们可以试试吃点苦味的食物，比如苦瓜、苦荞茶，这些都能帮你燥湿。

再来点温性的食物，比如生姜、红枣，它们能帮你温补身体，驱散寒气。

如果湿气太重了，那就得用点“猛药”

了，比如拔罐、刮痧，这些都是中医里的“发”

法，能把湿气从身体里赶出来。

或者，你也可以试试喝点利湿的茶，比如薏米茶、茯苓茶，这些都是“泄”

法，能帮你把湿气排出去。

说到这，我得插个题外话，讲讲穴位。

比如，你可以试着按摩一下“丰隆穴”

，这可是祛湿的大穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

每天按一按，就像给身体做了一个小小的SpA，帮你把湿气赶跑。

至于方剂嘛，我可以给你推荐一个经典的祛湿方剂——“四神汤”

。

这个方剂由淮山、芡实、莲子、茯苓四种食材组成，每种大约15-20克（具体根据个人体质调整），放在一起煮成汤，既能健脾又能祛湿，味道还很不错呢！

想象一下，你一边喝着这碗暖暖的汤，一边感受着身体里的湿气被一点点赶走，那种感觉，简直就像是给身体做了一个深度的清洁SpA！

咱们再来聊聊脉象。

脉象啊，就像是身体的语言，通过它，咱们能了解身体的状况。

湿气重的人，脉象往往会显得沉迟或者濡滑。

沉迟就像是冬天里的河水，流动得慢悠悠的；濡滑呢，就像是手里握着一把湿沙子，感觉黏黏糊糊的。

如果你发现自己的脉象是这样的，那就得赶紧采取措施了，不然，湿气可是会“蹬鼻子上脸”

，让你的身体越来越不舒服的。

“必赞其阳火，令御甚寒”

，咱们可以理解为，就像是给你的身体里的“小太阳”

——也就是咱们中医说的阳气，加个油，让它火力全开，好去对抗那些让人直打哆嗦的寒冷。

想象一下，冬天里，你手里捧着一杯热腾腾的拿铁，那温暖的感觉直透心底，这不就是“赞阳火”

嘛！

不过呢，这阳气的多少，还得看你身体的“小脾气”

，也就是体质和气候是不是合得来，合得来的就多给点“燃料”

，不合得来的就少给点，免得“火候”