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第九十六章 极化训练（第4页）

可我想把自己的可控力练好，我想尽快地提升能力，因为留给我的时间真得不多了。

看来，接下来得尽快去买个轻球了。”

严枫不断思考着。

所谓轻球，并没有什么特殊的，它就是给小孩子们玩的吹气塑胶球。

非常非常轻的球，跟气球差不了多少。

用来它练盘带，能起到非常好的收力运用。

那么轻的一个球，稍一用力就跑远了，会强迫练球人尽可能地收着力度。

一个提升小力度可控力的极化训练法。

实心球比正常足球重了几倍，需要用非常大的力度才能带得动；而轻球正好相反，比正常足球轻了几倍，必须用非常微小的力度才能控得住；这两种方法一重一轻，一大一小，交潜训练，可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。

然后，再来使用正常足球，只要经过一段时间的适应，可以轻易把控住带球的力度，于是控球能力就这么得上来了。

“对了，还有双杠，可以标志桶合起来代替。”

严枫又想到了《中式》里提到双杠训练法。

双杠？其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。

双杠主要是用来训练手臂的，但大叔却脑洞大开的用来训练带球。

大叔的理由就是，传统的带球训练中，一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线，然后就进行绕杆带球。

这种方法，只能片面训练球员的正拔类球使用，而且不贴近实战。

毕竟一个大活人，不是木头，总不可能呆站在那里让你随意过掉吧？

而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手，并连续进行了三次侧向位移。

用双杠来训练，球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人，就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。

这是才是最贴近实战的。

职业比赛中，哪有那么多的一次就让你突破掉的防守？

“实心球+轻球+双杠弓字训练法，这是极化训练双脚技术的最强训练法。

有了它，你就有了未来。”

这是艾中大叔的原话。

思考了很久后，严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。

从这天后，严枫就是一直使用这套方法进行训练的。

这也使得他在接下来的日子里，还是会在训练课上无法把控住双脚。

刚开始，范育红还有些皱眉，好在后面，严枫一天比一天更能适应正常足球。

于是，范育红就以为严枫是听了他的话，不再绑沙袋练速度了。

若是他知道严枫的真实情况，估计他会吓傻了。

而别人还不知道，严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法，他还尝试了《中式》里提出来的蒙眼训练法。

但严枫在试了几次后就果断放弃了。

蒙着眼带球，而且还是实心球或轻球。

一个是把自己拌个狗啃屎，一个是让自己找不到北，最后只能是放弃了。

他可不想真把自己练残废了，再说他又不是踢盲人足球的。

没那个必要！

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