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奖励机制"
强化行为
行为心理学中的"
操作性条件反射"
表明，及时的奖励能强化某种行为。
硬写时，为自己设置"
完成目标后的小奖励"
（如一杯奶茶、一集喜欢的剧、半小时游戏），能让写作从"
痛苦的任务"
变成"
值得期待的事"
。
村上春树的写作仪式感极强：每天下午四点结束写作后，他会去跑步或听爵士乐，用这些"
奖励"
激励自己完成上午的写作任务。
四、硬写的边界：避免"
暴力"
变成"
伤害"
硬写虽能突破创作瓶颈，但过度使用会导致"
创作倦怠"
或"
文字质量下降"
。
以下是需要警惕的两个边界：
1.
区分"
硬写"
与"
蛮干"
硬写的核心是"
用技巧突破障碍"
，而非"
用蛮力对抗规律"
。
如果连续三天强迫自己写字，却只产出空洞的文字，说明需要调整目标，而非继续硬撑。
2.
给"
...
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