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第271章 写作黑洞识别突破与超越（第5页）

能量流动"

。

以下是经过实践验证的四大策略：

1.重建认知：从"

完美主义"

到"

完成主义"

突破认知陷阱的第一步，是接受"

完成比完美更重要"

。

写作者需要明确：初稿的意义不是"

完美"

，而是"

存在"

——它是一块未经雕琢的璞玉，后续可以通过修改打磨。

J.K.罗琳在创作《哈利·波特与魔法石》时，第一稿被拒12次。

她后来回忆："

我曾以为自己永远写不出这本书，但第13次投稿时，我告诉自己：就算被拒绝，至少我完成了。

"

这种"

完成主义"

的心态，让她最终突破了"

自我审判"

的认知陷阱。

具体方法：

-设定"

最低完成目标"

（如每天写500字），降低心理压力；

-用"

粗稿-修改-精修"

的流程替代"

一次性写好"

的执念；

-记录"

写作日志"

，追踪自己的进步（如"

今天比昨天多写了200字"

）。