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第271章 写作黑洞识别突破与超越（第6页）

2.管理心理：从"

焦虑内耗"

到"

专注流动"

突破心理陷阱的关键，是将"

创作"

从"

自我证明"

转化为"

自我表达"

。

写作者需要学会与"

焦虑"

共处，而不是对抗它。

村上春树的"

跑步写作法"

是典型案例：他在写作前会先跑10公里，通过运动释放压力，让大脑进入"

心流"

状态。

他说："

跑步时，我只专注于呼吸和脚步，写作时，我也只专注于文字的流动。

"

这种"

专注当下"

的训练，能有效减少"

创作焦虑"

。

具体方法：

-建立"

创作仪式"

（如泡一杯茶、听固定音乐），用仪式感触发"

专注状态"

；

-练习"

正念写作"

：写作时只关注"

当前这一句"

，不纠结前面的内容或后面的计划；